bsport体育bsport体育bsport体育心理健康知识篇一：心理健康小知识心理健康小知识1、了解自己，接纳自己、肯定自己。2、对自己的生活负责。3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。6、对自己要时常鼓励增强自信心。一、什么是心理健康：人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。珍爱生命，活在当下三、摆脱忧郁情绪的方法：寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活10、向朋友诉说自己的烦恼11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”12、把复杂问题分解成简单的问题13、倾尽全力完成一件事14、运动是自救的基础四、大学生如何保持心理健康自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”对他人的期望不要过高，避免失望感不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张积极参加集体活动，扩大社会交往加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”五、测试一下，每题有三种选择答1、与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗？A、不能。B、很难说。2、你和别人告别时，下次相会的时间地点是——A、对方提出的。B、谁也没有提这C、我提议的。3、当你第一次见到某个人，你的表A、热情诚恳，自然大方。B、大大咧咧，漫不经心。C、紧张局促，羞怯不安。4、你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题？A、是的，对此我很敏锐。得这很难。C、必须经过较长一段时间才能找5、你与人谈话时的坐姿通常是——A、两膝靠拢。B、两腿叉开。跷起“二郎腿”。6、同他(她)谈话时，眼睛望着何处？A、直视对方的眼睛。B、看着其他的东西或人。C、盯着自己的钮扣，不停玩弄。你选择的交谈话题是——A、两人都喜欢的。B、对方所感兴通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是——A、差不多。会面时你说话的音量总是——A、很低，以致别人听得较困难。柔和而低沉。C、声音高亢热情。10、话时姿态是否丰富？A、偶尔做些手势。B、从不指手划C、我常用姿势补充言语表达。11、你讲话的速度怎么样？A、频率相当高。B、十分缓慢。节律适中。12、假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将——A、打断别人，另起一题。B、显得沉闷、忍耐。C、仍然认真听，从中寻找乐趣。说明选A----1分B---3分C---5分分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合显示出最佳形象。分数为47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能高效地发挥人们的潜能，从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭，该笑就笑，而不要无限地压抑自己的情绪。此外，培养乐观的态度、幽默感，都能保持自我感觉良好，及时缓解心理紧张。心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的。以下是几个缓解压力的方法1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。篇二：大学生心理健康知识大学生心理健康知识一、什么是心理健康个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。心理健康是一个相对概念，正常与异常心理活动之间的差别是相对的，他们之间没有明显的界二、1946年，第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准1、身体、智力、情绪十分调和。2、适应环境，人际关系中能彼此谦3、有幸福感。4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。三、美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。四、大学生常见的心理问题有哪些1、环境适应问题。在大一新生中较 为常见。 2、学习问题。大学生常见的学习问 题主要表现为：学习目的问题、学习动 力问题、学习方法问题、学习态度问题， 以及学习成绩差等等。大学期间，学习 往往不再如高中阶段那样得到绝大多数 人的重视，目的不明确、动力不足、态 度不好构成了学习问题的主要方面。 3、人际关系问题。如何与周围的同 学友好相处，建立和谐的人际关系，是 大学生面临的一个重要课题。同高中阶 段相比，大学生对人际关系问题的关注 程度超过了学习，也成为大学生心理困 扰的主要来源之一。人际关系问题常常 表现为难以和别人愉快相处，没有知心 朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲 求全等，以及由此而引起的孤单教研动态、苦闷、 缺少支持和关爱等痛苦感受。 4、恋爱心理问题。大学生处于青年 中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱 与性问题是不可避免的。一般包括：单 相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、 情感破裂的报复心理等。 5、性格与情绪问题。性格障碍是大 学生中较为严重的心理障碍，其形成与 成长经历有关，原因较为复杂，主要表 现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、 敌对、孤僻、抑郁等。 6、求职与择业问题，是高年级大学 生常见问题。在跨入社会时，他们往往 感到很多的困惑和担忧。如何选择自己 的职业，如何规划自己的生涯，求职需 要些什么样的技巧等等问题，都会或多 或少带来困扰和忧虑。 7、神经症问题。长期的睡眠困难、 焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是 神经症的临床表现症状 第七种问题是偏离正常状态的心理 问题，需要进行专业的心理咨询或心理 治疗。而对于大部分同学来说，常常遭 遇到的是前六种心理困扰，这些困扰主 要是由很多现实的社会心理因素所导 致，也往往是暂时性的，经过自己的主 动调节或寻求咨询老师的帮助，多能恢 复心理的平衡和适应。 五、如何面对自身的“心理问题” 随着心理健康教育的普及，人们对 心理健康的认识已逐渐加深，但大学生 们在对待他人的心理困惑的态度上比对 待自己的更为理性，一旦涉及自己则表 现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不 知所措。要改善这一心态，建议： 1、坦然面对心理健康。心理健康也跟身体健 康一样，在人的一生中难免会出现这样 那样的问题，出现心理困惑只是成长正 常状态，没有问题哪有成长可言，因而 不必大惊小怪、怨天忧人。 2、不要急于“诊断”。心理问题本 身多种多样，成因往往也很复杂，切忌 盲目从一些书籍上断章取义，或者道听 途说，急于“对号入座”，认定自己患了 什么病。弄清问题当然是必要的，但大 学生的问题还是发展性的居多，很多都 是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自 3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越 严重。所以，不要老盯着自己的所谓问 题不放，不可过分关注自我，而应把注 意力转移到学习、生活、工作的方方面 面。有自己感兴趣的事情并全力投入是 很有利于心理健康的。 4、调整生活规律。很多时候，只要 将自己习惯了的生活规律稍加调整，就 会给自己整个的精神面貌带来焕然一新 的感受。所谓的心理问题也随之轻松化 解了。 5、不要讳疾心理咨询。对于严重的bsport体育、 难以排解的心理问题，也可寻求专家咨 询及心理卫生机构的帮助。 六、大学生心理健康问题原因分析 及解决方法 大学生的心理问题复杂、多变,具有 独特性,其引发原因多种多样,在具体处 理过程中应全面细致地分析其诱因,以便 对症下药,迅速有效地解决问题。 1、环境、角度的变化引发心理冲突 大学生的角色地位及生活环境与高 中时期有着很大的不同。首先大学生要 自己安排生活,靠自己的能力处理学习、 生活、人际等方方面面的问题,但据调 查,80%的学生以前在家没有洗过衣服,生 活自理能力差,对父母有较强的依赖性。 生活问题对这部分学生造成了一定的压 力。其次,大学中评判学生优劣的标准已 不再是单纯的学习成绩,而已包 括了组织管理能力、人际交往能力 及其它一些因素,这种标准的多样化使部 分成绩优秀而其它方面平平的学生感到 不适应,其自尊心受到强烈的震撼,心理 上产生失落和自卑。 针对这种情况,首先 提高独立生活能力,这是入学适应的第一 步,也是适应社会生活的重要一步。其次 需学会正确地评价自己,在不同环境下能 够客观地评价自己及他人的长处和短处, 并认识到优、缺点是每个人都有的,应当 发扬优点,克服缺点,而不应因为缺点的 存在就自卑或自暴自弃。